Ermittlung der aktuellen Trainingswerte

Bitte nehmt diese Auswertung nicht so "bierernst". Sie liefert Euch für euer Training ein paar Anhaltspunkte für die Trainingsgeschwindigkeit und den Trainingspuls. Haltet Euch aber bitte nicht sklavisch an die angezeigten Werte.
Hört viel mehr auf euren Körper.

Für die errechnete "erreichbare Marathonzeit" übernehmen wir keine Garantie!

10 km bin ich in Std. Min. Sec. gelaufen.

HF-max

Ruhep

Größe(cm)

Gewicht (Kg)

Trainingsmittel

Energiebereitstellung

 Kilometerschnitt Herzfrequenz
von bis von bis
  Regeneretion, Fettstoffwechsellauf     aerober Fettstoffwechsel  
  extensiver Dauerlauf     aerober Fettstoffwechsel  
  intensiver Dauerlauf     aerober Kohlenhydrat-  
  und Fettstoffwechsel  
  Marathontempo     aerober Kohlenhydrat-  
  und Fettstoffwechsel  
  Schwellentraining     anaerober Kohlenhydrat-  
  stoffwechsel  
  Intervalltraining     anaerober Kohlenhydrat-  
  stoffwechsel  		  
  Body - Maß - Index (BMI)  
  erreichbare Marathonzeit